Tippek, hogy több időt tölthessetek a friss levegőn

Már hosszúak a nappalok, kellemes a hőmérséklet, így minden adott ahhoz, hogy kimozduljatok. És ki is kell, hiszen a friss levegő, az aktív időtöltés, a környezetváltás mind hozzájárulnak a testi-lelki feltöltődéshez. Erre pedig valljuk be, mindannyian ki vagyunk éhezve. Összegyűjtöttünk néhány ötletet, hogy könnyebb legyen kültéri programokat szerveznetek! 

A legelső lépés a tudatos tervezéshez az, hogy olyan szabadidős tevékenységekben gondolkodj akár énidő vagy közös program gyanánt, amiket a szabadban lehet végezni. Lehet ez kerékpározás, rollerezés, túrázás, kirándulás, frizbizés, tollasozás, labdajátékok, futás, de akár piknikezés is, hogy csak néhányat említsünk.  

Sétálj többet! 

Törekedj arra, hogy minden nap legalább egy rövid ideig sétálj, sétálva közlekedj! Kezdetben ez lehet akár 10-20 perc, később akár 1-2 óra is, attól függően, hogy mi fér bele a napodba. Ne bonyolítsd túl: ebéd után vidd ki a szemetet, és sétáld körbe a háztömböt! Vagy parkolj messzebb a célállomástól, így is ráveheted magad egy kis sétára. Vacsora után akár együtt is andaloghattok kedveseddel és/vagy a gyerekekkel. Egy rövid sétával felfrissítheted magad és feltöltődhetsz energiával. 

Irány a játszótér, fedezzétek fel a parkokat! 

Bátran menjetek messzebb a megszokott, közeli helyektől. Kalandozzatok távolabbi játszótereken, látogassatok meg számotokra új parkokat! Vihettek magatokkal játékokat - például társast, kártyát, buborékfújót. A lényeg, hogy élvezzétek a jó levegőt! 

Vízparti móka 

A víz és a vízpart rengeteg lehetőséget tartogat, hogy hosszasan a szabadban lehessetek. A parton gyűjthettek kavicsokat, kagylókat, vagy épp homokozhattok, homokvárat építhettek. De adott a lehetőség egy vízipisztoly csatára is. 

Kertészkedés 

Ha van kerted, teraszod, erkélyed, ültess növényeket! Az ültetésen túl a növények gondozására is időt és figyelmet kell fordítani, mindeközben pedig friss levegővel töltheted meg a tüdőd és mozoghatsz is. 

Bográcsozás, szalonnasütés, grillezés  

Ha kerti sütögetésre adjátok a fejeteket, biztosan jó pár órát kint lesztek! Ideális családi vagy baráti időtöltés lehet. Nem kell aggódnod, ha nincs kerted, vannak erre kijelölt helyek, egy kis nyomozással könnyen rátalálhatsz ezekre! Ez a program nem csak az ízek élvezetéről szól: bearanyozza sok-sok anekdotázás, nevetés, így lesz tökéletes közös élmény. 

Kutyasétáltatás 

Ha van kutyád, akkor ez kézenfekvő program. Ha nincs, akkor kérdezd meg a szomszédságban lévő idősebbeket vagy gyerekeseket, hogy besegíthetsz-e a kutya megsétáltatásával. Még jobb, ha menhelyre látogatsz el, és ott viszel el sétálni egy kutyust. Így már nem csak magadnak és magaddal teszel jót a friss levegővel, de egy kis szabadságélménnyel is megajándékozod az otthon nélküli kutyust. 

Térképes kincskeresés, geocaching 

Ha érzel magadban kellő tettvágyat és kreativitást, készíts térképet és szervezz kincskeresést a kertben vagy a parkban. Ennek egy egyszerűbb módja, ha a hazai geocaching kalandorai közé csatlakoztok. 

Emlékezz rá mindig, hogy fontos az egyensúlyt megtalálni az életünkben. A friss levegőn való időtöltésnek számos egészségügyi és mentális előnye van. Próbálj beiktatni naponta legalább 20 percet friss levegőn, amit természetesen kedvedre bővíthetsz!  

De ne felejtsd el a megfelelő óvintézkedéseket megtenni: 

• legalább SPF 30-as fényvédő használata az UV-sugarak elleni védekezés miatt, 
• kullancs- és rovarriasztó spray, krém  
• védőruházat - ha kirándulni mentek, amennyire lehetséges, viselj hosszú ujjú felsőt és hosszú nadrágot, hogy megvédje a bőrödet a kullancsok és rovarok csípéseitől. Városi környezetben, strandon is viselhetsz kendőket, kalapot, ami nemcsak a rovaroktól, de a naptól is megvéd, 
• folyadékfogyasztás 
• ha allergiás vagy, vértezd fel magad a megfelelő szerrel! 

+1 tipp: Mindig legyen nálad feltöltött állapotban a telefonod! Illetve az irataitok és némi készpénz. 

Ezek az ötletek segíthetnek abban, hogy akár gyerekekkel együtt kreatívan és szórakozva töltsétek közösen az időtöket a szabadban. Hamarosan itt a nyári szünet, töltsétek tartalmasan, aktívan! 

Ezt a bejegyzést 2024. április 30-án tettük közzé.