Ősszel a testi, lelki és mentális egészségünkért

Napról napra csökken az energiaszinted? Nehezebben koncentrálsz, fáradt vagy, lehangoltnak érzed magad? Ez sajnos az ősz egyik hozadéka, amit az évszakváltásnak, és az ezzel együtt járó sötétebb és hűvösebb napoknak köszönhetünk. Szerencsére van erre is megoldás! Mutatjuk, mit csinálj ősszel, hogy kívül-belül megőrizd a harmóniát és egészségedet! 

Szabad levegő és napfény 

Állj meg egy pillanatra és jól nézz körbe! Ebben az évszakban nincs két egyforma nap, ami a természet változását illeti. Ami az egyik nap még zöld, másnap már narancs, sárga vagy piros, pár nap múlva pedig már a lábad alatt ropog. Most még enyhe az idő, öltözz fel jól, és ha teheted, sétálj haza a munkahelyedről! A mozgás jótékony hatásait nem kell bemutatni, az őszi táj látványa pedig szemeidet simogatja. Hétvégén pedig irány az erdő! Kapcsolódj a természethez, túrázz nagyokat! Ezek mind segítenek lehalkítani háborgó elméd és átvezetnek a téli nyugalomba.  

Ami a napfényt illeti, húzd el a függönyöket, húzd fel a rolókat, és engedd, hogy a beszökő napfény melegítse fel a lakást és lelkedet! Ha túl sötétnek érzed otthonod, még nem késő belevágni az ablakok, tetőablakok számának bővítésébe. Ezzel nemcsak több napfényhez, de jobb energiahatékonyságú otthonhoz is jutsz. A természetes fény jótékony hatásairól itt, arról pedig, hogy miért jó, ha növeled a tetőablakok számát, ebben a cikkünkben írtunk.  

Figyelj az étkezésedre! 

A feldolgozott élelmiszerek, cukrok, szénhidrátok mind-mind táplálják a rossz közérzetet és depressziót! Egyél minél több friss zöldséget is gyümölcsöt, sok fehérjét, kevés húst és minden nap fogyassz fermentált zöldséget! Ha a beleid mosolyognak, te is boldog leszel, ráadásul a jó táplálkozásnak hála az őszi nyavalyák is elkerülhetnek! Ami a D-vitamint illeti, ennek pótlását már bőven ideje elkezdeni. A napsütéses órák számának csökkenésével a D-vitamin raktáraid is kezdenek kiürülni, ami rossz közérzethez és hangulatingadozásokhoz vezethet.  

Keress új örömforrásokat! 

A tök az egyik legszuperebb dolog, ami ősszel történhet veled. Ebben a cikkünkben elhoztuk neked az idei ősz legizgalmasabb tökös dekorációit. A tökfaragást se kell kizárólag a Halloween köré koncentrálni. Az egész évszakban bármikor jó móka a családdal, barátokkal vagy akár egyedül. Egy új hobbi is sokat lendíthet a mindennapokon. A nyújtás például kíméletes a nap végi megfáradt testedhez, mégis rengeteg jótékony hatása van. Általa javul a tested véráramlása, több oxigén jut a szervezetedbe, amitől kiegyensúlyozottabb, boldogabb és nyugodtabb lehetsz. 

Kényeztesd magad! 

Elő a pumpkin spiced latte-val, chai teával, forralt borral és forralt ciderrel! A forró, fűszeres, sütőtökös italok mindent megtestesítenek, amiről az ősz szól. Az almás vagy sütőtökös pite, avokádós brownie, krémes, ízes desszertek jól fognak csúszni a forró italok mellé. Egészséges életmód ide vagy oda, egy kis kényeztetés alkalomadtán szinte kötelező! 

Csökkentsd a képernyőidőt! 

A túlzott médiafogyasztás sok szempontból káros. Egyrészt megzavarja a normális alvás-ébrenlét ciklust, nem alszol tőle mélyen és jól, ami tudjuk, hogy idegességhez és feszült idegállapothoz vezet. Másrészt könnyű belecsúszni az összehasonlítgatásba, amitől csak tovább romlik lelki állapotod. Válassz inkább helyette egy évszakhoz passzoló könyvet, húzd magadra a puha takarót vagy merülj el vele a habos fürdőbe és hagyd, hogy lelki szemeid előtt elevenedjen meg a történet!  

Ha olvasnál még az őszi depi elkerüléséről, ajánljuk neked ezt a korábbi cikkünket is! Itt pedig azt boncolgattuk, hogy milyen jelei vannak annak, hogy túl sok időt töltesz otthon.  

Ezt a bejegyzést 2024. október 22-én tettük közzé.